MUSCULAÇÃO NA GRAVIDEZ?!

 

Meninas, o post de hoje é especial para as futuras mamães!!

Muita gente acha que quando ficamos grávidas é preciso parar com todos os exercícios e ficar de repouso, pois pode prejudicar a gravidez ou o bebê, mas não é bem assim. Os exercícios não fazem mal para o bebê, nem muito menos para a mãe, dependendo de cada caso, claro. É sempre bom conversar com um médico antes de tomar qualquer providencia em relação aos exercícios físicos. Se o médico liberar e estiver tudo certo, os exercícios vão fazer super bem.

A Viviane Ribeiro, minha personal trainer, trabalha com gestantes e adapta os treinos de acordo com o que elas necessidade e possobilidade de cada uma. Nos conversamos com a Carla, que já está no sétimo mês de gestação, para nos mostrar um pouco de seu treino. Ela foi liberada pelo médico para continuar com seus exercícios, desde que os exercícios fossem adaptados para cada fase de sua gestação, isso a Vivi tem feito direito com ela.

Então vamos ver como Está o treino dela no sétimo mês:

Cadeira Extensora

Ela começa com a Cadeira Extensora que trabalha os músculos anteriores da coxa

 

Flexora de pé

Depois a Flexora de pé que trabalha os músculos posteriores da coxa.

 

Abdutor

Já o Abdutor trabalha os glúteos médio e máximo.

Adutor

E o Adutor trabalha os músculos internos das coxas.

Supino Articulado

O Supino Articulado que trabalha os músculos do peitoral.

Tríceps na Máquina

O Tríceps na Máquina trabalha o tríceps que é a parte posterior do braço.

Bíceps na Polia

A Rosca na Polia trabalha o bíceps, que é a região anterior do braço.

Fortalecimento dos Extensores da Coluna

Fortalecimento dos Extensores da Coluna

Fortalecimento de glúteos e posteriores das coxas

Fortalecimento de Glúteos e Posteriores das Coxas

Alongamento final

Alongamento Final

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O alongamento melhora a flexibilidade e relaxa.

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O alongamento é importante para não sentir dores.

By | 2016-08-18T20:30:27+00:00 agosto 18th, 2016|Saúde|6 Comentários

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6 Comentários

  1. Jacqueline nunes 19 de agosto de 2016 em 19:54- Responder

    Parabéns meninas, muito importante esse acompanhamento, top

    • Marina Cadelca 29 de agosto de 2016 em 20:20- Responder

      É mesmo Jac!! Muito bom acompanhar durante a gestação.

  2. Viviane Ribeiro 19 de agosto de 2016 em 21:27- Responder

    Muito bom !!!!!

    • Marina Cadelca 29 de agosto de 2016 em 20:21- Responder

      Muito bom o que você faz né vivi?? kk

  3. Tibiriçá de Freitas Neto 23 de agosto de 2016 em 03:25- Responder

    Parabéns, muito importante essa matéria. Top! !!

    • Marina Cadelca 23 de agosto de 2016 em 18:55- Responder

      É muito importante saber o que podemos fazer na gravidez!! Obrigada!

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