MANTENDO O FOCO NAS FÉRIAS!!!

Oi meninas!

Hoje o nosso papo é alimentação!!! Vocês sabem que nas férias nós damos algumas escapulidas e acabamos saindo da dieta e principalmente fugindo dos exercícios, não é mesmo?!?!…então para nos ajudar a manter a linha eu convidei a Drª Danielle, minha nutróloga, para dar algumas dicas importantes para minimizar nossos erros alimentares neste período. Olhem só!

● Comer antes de sair de casa e levar sempre comidinhas saudáveis para os passeios;
● Beber muita água. Se quiser optar por água com gás e limão melhor ainda;
● Coma aperitivos como castanhas. Tem os queijos também que podem ser consumidos mas com moderação;
● No jantar capriche nas carnes e salada;
● Caso queira comer a sobremesa não tem problema. Não é o doce de alguns dias de férias que vai estragar tudo, se sua rotina é ótima o ano inteiro;
● No dia seguinte aumente a quantidade de líquido em forma de água, chás e sucos apenas do tipo detox com 1 fruta, folhas e gengibre. Nada de tomar copos de sucos de frutas pois devido ao excesso de frutose vai piorar seu problema;
● Tome um café da manhã que sacie por mais tempo;
● Faça refeições maiores como café, almoço e jantar para não beliscar o dia todo salgadinhos e porções. Coma proteínas e muitas saladas. Se preferir peça uma porção de alguma carne ou peixe e tiras de cenoura por exemplo. Se ainda tiver com fome e for almoçar, coloque carboidratos, mas fuja das massas. Prefira os legumes e batatas;
● Fuja dos sucos para matar a sede. Abuse da água!! Refrigerante continua proibido sempre!;
● Não consegue ficar sem uma caipirinha ou uma cervejinha na praia? Mais um motivo para não exagerar nos petiscos. Deixa as calorias para as bebidinhas, e intercale com muita água;
● Não chutar o balde e emendar as férias comendo dia e noite e retornar a dieta só em fevereiro porque tem carnaval e você vai parar só na páscoa.

Pronto, agora é só seguir as dicas e tentar fugir ao máximo das tentações! rsrsr
A Dra. Danielle que deu todas essas dicas atende na Clínica Vall, na Av. Santos Dumont 2066 e telefone é (34) 3312-9990. Faça também um acompanhamento com ela! Siga ela no instagram: @dradaniellecmendes

Beijos, beijos

By | 2017-01-20T08:00:28+00:00 janeiro 20th, 2017|Saúde|0 Comentários

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